内海です。

最近、寒くなりましたね。季節は秋ですね。

秋の季節にちなんで、こんなん作りました。

秋の季節のなるほど！なお話の紙。

秋は収斂（しゅうれん）・収納の季節。身体は何でもかんでも「収納・貯蓄」します。

って、大山先生の本に書いてありました。夏の間、身体の外に発散していたエネルギーを

身体に収納し始めます。昔から、「実りの秋」と言われるように、春から時間をかけて育て収納した食物は

冬に向けて「蔵」に蓄積されるのと同じく私達のの身体も食べ物のエネルギーを身体の奥底の「蔵」に貯蓄して

冬に向けての準備を始めます。昔の人は「飢えと寒さ」の冬に耐える為に秋にしっかり栄養を摂り身体の奥に

「収」という能力を身につけたそうです。食べて収納という本能的に太りやすいシーズン。なので、

「食欲の秋」なのです。そして、毛穴の収斂し、夏には1日平均３リットルも出る汗がでなくなり、

乾燥が一気に増加する季節でもあります。気温の変化で気管支や肺が傷ついて「風邪」を

引きやすくなるので、肺を元気にする「少し辛い食べ物」を食べると肺を元気にしてくれるんですって！！

秋の乾燥肌と太り気味にはこんな食材がおススメだそうです。

まずは、お魚～

●サンマ…EPAが豊富。血液を浄化し血行促進・代謝アップにつながる。

脳卒中・動脈硬化・高血圧・虚弱体質・喘息の予防効果

●タチウオ…美肌効果・美白効果がある。

疲労回復・虚弱体質回復・気力体力改善・皮膚炎の予防

●サケ…お腹を温めて気の巡るりを良くし元気にさせる。胃腸が弱い方

冷えやすい方に最適なタンパク源

胃炎・腸炎・冷え性・貧血の方に疲労回復効果

など、です。次回は秋の季節のオススメのくだもの・お野菜をご紹介したいと思ってます。