皆さまこんにちは!!今木でございます(*^^)v

猛暑日が続いておりますが、体調を崩されたり、夏バテされていないでしょうか？？

私は夏が大好きなのですが、特に今年になって空を良く見ます！！

夏の空って凄く綺麗だと感じるんです☆キラキラしていて雲も白くて

空は綺麗な色で朝から空を見ながら出勤しています(*^^)v

でも気になるのは紫外線！！！

そこで紫外線に害を防ぐ栄養素をご紹介させて頂きます(*^_^*)

紫外線を浴びると身体の中で活性酸素が増加します。抗酸化作用のある栄養成分を摂りましょう☆

●ビタミンＣ・・・菜の花・赤ピーマン・柿・イチゴ・など果物や野菜に多い。

●ビタミンＥ・・・キングサーモンやウナギ植物油などに多い。

●Ｂ－カロテン・・・モロヘイヤ・ニンジン・かぼちゃなのに多い。

●ポリフェノール・・・ブルーべり・赤ワイン・ココア・そば・玄米・緑茶・大豆・生姜・ターメリックなど

植物性食品に多く含まれます(*^_^*)

ビタミンＣとＥは一緒に摂ると相乗効果が期待できます。

夏バテ対策にも栄養バッチリの食事はかかせません。

今年の夏は特に暑いですが、熱中症などには十分にご注意くださいm(__)m

寝てる間に汗をかいて起きた時に水分がたりなくなっている事も多いです＼(^o^)／

朝起きたらお水をコップ1杯はのんで下さい(^_^)v

夏はイベントが沢山あるので皆さん楽しんでくださいね♪♪

それでは良い休日をお過ごしください(^_^)/~