皆様こんにちは（●＾o＾●）今木です☆

最近、テニス仲間のママさんからも「ちょっと抜けきらへん疲れがあってどうしようもないねんけど・・・」と

相談を受けたりします。

季節の変わり目と、湿気、そして必死で環境についていこうとする体の働きが「不調」として現れます。

すごく疲れている方、気分が乗らない方も沢山おられてお悩みを抱えられています。

皆様の体調や気分はいかがでしょうか？？？

何か不調が出ているときに、何なんこれ・・・？と悩まれず、

それは体が必死で頑張っている証拠だと思ってあげてください☆

不調が出ている原因は、なにかしらあります！その原因を根本から改善していくことが

体質改善につながり、治療になります。

お薬で出ている症状を和らげる事も時には必要ですが、それは治療ではなく対症療法です。

・・・なので、必死で頑張っている体を支えてあげるホームケアが大切です♪♪

秋は、体にエネルギーを貯め込む季節。なので無駄遣いはしません。

家ではできるだけエネルギーを貯めるホームケアが大切です☆

何をすればいいのか・・・それはとても簡単で手軽です☆☆

●ゆっくり入浴・・・できればぬるめのお湯（４１℃までの温度）で半身浴。

その日の疲れと、一日のムクミ、冷えとおさらば！！

●腹巻・・・特に女性は腰・お腹周りを冷やすことは禁物です。

冷えると弱くなり、そこから生理不順・生理痛・抜けきらない疲れ

眠れない・朝起きてもスッキリしない　など様々な不調につながります。

●小豆カイロ・・・皆様に大人気のあずきちゃん(・∀・)今年も大活躍♪使い方はとても簡単です。

電子レンジで温めて、お腹や腰・肩・太ももなど冷えが気になる部分に置いて温めます(^-^)

寝るときはこれをお腹に乗せて、ゆっくり深く深呼吸してください☆

まず息を吐き切ります。そして鼻から大きくゆっくり吸って、お腹を膨らませます。

次に口から（鼻から）吐いて、お腹を凹ませます。

これを何度か繰り返すと、リラックスしてお腹も温まるので深く質のいい睡眠がとれるようになります(^-^)

リラックスモードの神経（副交感神経）を働かせてくれるので、吐く息が大切です☆

●旬の食材を取り入れる・・・旬のものにはその季節に必要な栄養や、体調を整えてくれるものがたくさん☆

栄養処方箋としてご活用くださいませ♪↓↓↓クリック↓↓↓

　

●早寝早起きをする・・・できるだけしっかり寝てあげてください。不眠が続いている方は、夜寝るまでに

少し横になって短時間の睡眠をとられていたり、移動中に眠られていることが多く、そこで睡眠をとれています。

寝てないのに眠れないのいう方は、神経が立っている（交感神経が働きっぱなしの状態）ので、

小豆カイロや深呼吸を意識していもらうとスッと眠れたりします。

眠れなくても静かに横になっていれば体は休まるのでご安心ください☆☆

温めるポイントがコチラ↓↓↓クリック↓↓↓



小豆カイロは簡単に作れます。

①小豆を入れる布を（巾着でもOK）用意し、縫い合わせる

②小豆を５００グラムいれて、縫う

③電子レンジで１分～２分温める※どれぐらいの時間で丁度いいかは調整してください。

※温めすぎるのは危険です。お気を付けください。

これで完成です。

何度も繰り返し使えて温かさも持続します。レンジで温めるグッズはいろいろ販売しているので検索してみて下さい♪

小豆以外にもお米やハーブで作られているものもあります☆☆

ちなみに、小豆のチカラのサイトはこちら↓↓↓↓

http://www.kiribai.co.jp/products/category/index.html?br=3

首肩用でも、お腹にも足にも使えますよ♪♪　アマゾンや楽天でも販売してるので、

薬局に並ぶまで待てない！という方は是非どうぞ(^-^)

家で使ってくださっているお客様でも、肩こりがましになった、よく眠れる、疲れがマシ！

冷えがマシ！気持ちいい~などと言ってくださっています☆

それに、代謝が上がるのでダイエット効果もございます。お客様から報告を頂きました☆

お腹が出なくなったと(*^^)v便通もよくなって、肌荒れもマシになりました☆と♪♪　嬉しいです(・∀・)

お手入れした、体・お顔を一日でも長くいい状態に保っていただけると次のお手入れの効果も上がりますね♪

何より、毎日を快適に過ごしていただけると私たちも嬉しいです（●＾o＾●）

温めるだけで、健康・美容効果も抜群です！！！これからも健康で美しくいてくださ~~~~~い(^.^)/~~~

私たちも皆様のお疲れ・ストレス・お悩みを抜き去り、

より健康に美しくなっていただけるようにサポートさせていただきます☆☆

これからもよろしくお願いします（●＾o＾●）　では皆様、お体大切に♪♪

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